痩せ効果抜群 HIITトレーニングとは？
HIITトレーニングとは？ HIITトレーニングとは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングのことです。 HIITトレーニングは実際にどのようなトレーニングを行なうかと言うと 短時間で ・心拍数を限界まで上げる [...]
View Article体質による筋肉のつきやすさの違い！女性はつきにくい？！
ダイエットにおける筋肉の重要性 以前の記事 ダイエット運動の必要性 食事制限だけだとリバウンド体質に！ でも書きましたが、筋肉をつけることで基礎代謝がアップするため、痩せやすく・リバウンドしにくい体質になります。 またム [...]
View Article効果抜群！水泳ダイエット 痩せない？！に対する解答
水泳ダイエットの効果 水泳ダイエットはダイエット効果効果抜群です。水泳選手の体は引き締まり美しい体をしている人が多いのもその証拠です。 美しい体を手に入れるために水泳ダイエットをしてみましょう。 水泳ダイエットが痩せる理 [...]
View Article足パカ・脚パカ部分痩せ！足パカの効果・回数・やり方
足パカ（脚パカ）とは？ 足パカとは太ももを細くする運動のことです。 足パカには2種類の運動があります。横に開くのと、縦に開くの2つがあります。 どちらを行ったほうが良いかと質問がよくありますが、その回答は どちらも行った [...]
View Article踏み台昇降ダイエット 効果的なカンタン運動で痩せる！
踏み台昇降ダイエットとは？ 階段や部屋の段差・束ねた雑誌を利用して昇り降りをするダイエット方法です。 ダイエットに有効な有酸素運動で、運動強度・METsも比較的高く、家の中で行えるためオススメのダイエット方法です。 踏み [...]
View Articleエア自転車こぎ・エアバイクの効果とやり方！ 部分痩せダイエット
エア自転車こぎ（エアバイク）とは？ エア自転車（エアバイク）とは、 空中で自転車を漕ぐ動きをする、ダイエット運動です。 腰から下を天井に向けてエア自転車をやるやり方 と 床に水平に足をしてエア自転車をやるやり方の2つです・・・
View Articleエア縄跳び・なわとびの効果とやり方！ 部分痩せダイエット
エア縄跳び・なわとびとは？ 実際に縄跳び・なわとびは使わずに、縄跳びを使っているような運動をすることをエア縄跳び・エアなわとびと呼びます。本記事では、動画を交えてのやり方や効果・やるべき回数を紹介していきます。 鋳山和裕・・・
View Article腹筋を割る方法！【永久保存版】
腹筋を割る方法を紹介していきます。美しいお腹、6つに割れた逞しい腹筋を手に入れるのはダイエットをしている人もしていない人も憧れではないでしょうか。努力さえすれば誰でも手に入れることができます。 腹筋を割るためにやることは・・・
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